#projetomanequim38: dieta x stress

Mais uma sexta-feira chegou e com ela mais um post do #projetomanequim38.

Estou passando por um período de mudanças muito grandes e, com isso, ando bem estressada ultimamente. Por isso, confesso que achei que iria continuar empacada na balança ou até mesmo ganhar peso.

Mas, não! Perdi 300g. Pouquinho, eu sei. Mas é melhor que nada! Hoje o projeto completa três meses e meu peso atual é de 69,2kg. Mesmo tendo emagrecido pouco essa semana, fiquei feliz. Ao todo, perdi uma média de três quilos por mês.

Mesmo estressada nessa semana não me dei o luxo de sair da dieta. Continuo firme nos shakes da Herbalife, sempre fazendo pequenos lanches entre as refeições principais. Só mesmo os exercícios físicos que ainda são um problema…

Acho que daqui para frente vai ser mais difícil perder peso. Como uma leitora (e amiga! Um beijo, Guaci!) bem observou em um comentário no post passado “quando estamos bem acima do peso, é fácil perder uma porrada de quilos de uma vez porque o organismo está literalmente sobrecarregado”. Depois que atingimos um peso quase ideal, o corpo começa a perder peso mais devagar porque entende que estamos “magras”.

Mas, isso não é motivo para desistir, nem para desanimar. De pouquinho em pouquinho eu chego lá! O processo de emagrecimento é uma mudança de hábitos e eu já incorporei algumas mudanças na minha rotina. Força e foco!

PERDA TOTAL (até o momento): 9,4 kg.

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#projetomanequim38: abaixo dos 70 kg

Encerro essa semana feliz da vida! Perdi 700g e estou pesando 69,5 kg. Isso me deixou bem contente porque rompi a barreira dos 70 quilos. Mesmo que seja só por uma pequena diferença é muito bom ver meu peso em outra casa decimal.

As mudanças no meu corpo são visíveis. Rosto, braço, coxas, seios, bumbum e barriga estão diminuindo gradualmente. É uma delícia olhar no espelho e reparar que todo o esforço está dando certo.

Ontem, decidi provar um vestido que comprei antes de começar a dieta e tinha ficado justo. Coloquei no corpo e… ficou perfeito. Não está mais marcando na barriga, nem no bumbum. Fiquei muito contente!

Com relação a minha alimentação, continuo firme nos shakes da Herbalife (substituindo café da manhã e jantar), com lanchinhos lights entre as refeições principais. É muito importante comer de 3 em 3 horas para evitar o efeito platô. E também tomo muita água para balancear o sódio dos shakes.

A única diferença que tenho tentado fazer é controlar um pouco as jacadas do fim de semana. Procuro fazer refeições mais balanceadas e não exagerar nas porções. Mas, sem me privar de nada. Sobre as atividades físicas, continuo sem vontade. Essa semana fiz 40 minutos de zumba um único dia da semana. Shame on me!

Ah, lembram que contei que tinha uma surpresa para vocês quando eu perdesse 10 kg? Então, fiquem atentas porque ela está mais próxima de chegar… Faltam só 900g. Acho que vocês vão gostar!

Update!

Amo amigas que apoiam a dieta: sorvete pra elas e melão pra mim!

Não há nada melhor do que amigas que apoiam a sua dieta! Uma delas (beijo, May!) trouxe sorvete para fazer um agrado nas outras. Pensam quem ela me deixou de fora? Não! Para mim, ela trouxe um potinho com melão cortado em cubinhos… Querida né?

Ah, e vocês acham que as outras duas ficaram me atormentando por não me jogar no sorvete com elas? Muito pelo contrário, me deram parabéns por continuar firme na dieta… Beijo, Thatha e Matzi. Sério, meninas, vocês são demais.

PERDA TOTAL (até o momento): 9,1 kg.

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#projetomanequim38: ufa!

É assim que eu termino essa semana: aliviada.

Depois de ganhar peso na última pesagem, estava superpreocupada de não ter perdido nada essa semana. Mesmo regradinha durante toda a semana, fiquei com medo de estagnar na balança.

Mas, ainda bem que isso não aconteceu. Aliás, muito pelo contrário… Não só perdi o meio quilo que tinha ganhado na semana passada, como também eliminei mais 300g. Com isso, estou pesando 70,2 kg. Então, o saldo final ainda é positivo né?

Não fui na academia nenhum dia dessa semana. Sim, estou me sentindo meio culpada por isso, mas fiquei pensando que talvez a ideia de aumentar a frequência para três vezes por semana não tenha sido uma boa.

Primeiro porque não é toda semana que eu tenho tempo de ir as três vezes. E, segundo, porque acho que, em parte, o efeito platô da semana passada tenha sido por causa disso. Então, decidi manter a frequência em duas vezes por semana mesmo.

Com relação à alimentação, continuo no mesmo esquema de substituir duas refeições diárias (geralmente, café da manhã e jantar) pelos shakes da Herbalife. Estou tomando o sabor baunilha cremoso e adoro! Ah, também experimentei a sopa de frango com legumes da Herbalife e amei. Só não dá para tomar sempre porque tem bastante sódio.

Shake de baunilha cremoso (adoro!) e sopa de frango com legumes: muito bons!

Entre as refeições, faço pequenos lanches. É muito importante comer de três em três horas para quem está de dieta porque também ajuda a evitar o efeito platô. Tomar muita água também é essencial para fugir da retenção de líquidos.

Geralmente como frutas (banana, melão ou pêra) e descobri duas pérolas: os cookies da Taeq e as torradinhas da Equilibri. São duas ótimas opções para dar uma variada nos lanches porque possuem menos de 200 cal por porção.

Lanchinhos com menos de 200 cal por porção

Estou preparando uma surpresa para vocês quando eu completar 10 kg perdidos. Ainda não posso contar o que é, mas acho que vão gostar. Então, torçam por mim!

PERDA TOTAL (até o momento): 8,4 kg.

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#projetomanequim38: menos 1kg

#projetomanequim38: revés

Aconteceu o que eu mais temia.

Lembram no Banco Imobiliário quando a gente tira revés no “Sorte ou Revés” e tem que voltar uma casa?

Eu voltei uma casa.

O post programado para hoje era para falar sobre como fazer para não sabotar a dieta aos fins de semana. Acontece que eu sabotei a dieta… Resultado: ganhei meio quilo.

O que aconteceu foi o seguinte: deixei da fazer as trocas inteligentes que tanto falei na semana passada.

Por exemplo, eu costumava comer pizza todo final de semana. Além de diminuir a quantidade para duas vezes por mês, agora eu também faço a pizza em vez de pedir delivery.

Pizza de shimeji e de lombo feitas por mim!

Com isso, tenho a oportunidade de escolher ingredientes um pouco menos calóricos, como o shimeji. Uma ótima saída para não sair tanto assim da dieta.

O problema é que ultimamente eu fiquei preguiçosa e deixei da fazer isso. Pior, me joguei no fast food… Esfihas e Mc Donald’s dois finais de semana seguidos. Mesmo regradinha durante a semana não há dieta que aguente, né?

Com isso, descobri que cozinhar em vez de comer fora é a troca mais inteligente que eu posso fazer.

Vou me esforçar para não desanimar e tentar recuperar o tempo perdido. Afinal, ainda tenho uma meta pra bater. Quem vem comigo?

PERDA TOTAL (até o momento): 7,6 kg. 

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#projetomanequim38: menos 1kg

Chegou mais uma sexta-feira e com ela mais um post do #projetomanequim38.

Olhar para a balança e sorrir, em vez de chorar, não tem preço!

Lembram que na semana passada eu fiquei doente e não consegui tomar os shakes da Herbalife? Então, nessa semana eu voltei a substituir duas refeições: café da manhã e jantar.

Entre as refeições, costumo comer uma porção de fruta (geralmente melão ou banana) ou três bolachinhas de água e sal com manteiga. Não estou passando fome… Mas, às vezes ainda sinto vontade de algumas coisas – o que é bem diferente.

O legal é que aprendi a não me sabotar. Não estou fazendo tanto esforço para colocar tudo a perder por causa de um pedaço de bolo a mais. Então, sempre que sinto vontade de comer alguma coisa mais calórica, procuro pensar que tenho o final de semana para isso e… ESPERO. Acaba sendo um ótimo exercício para ansiedade também…

O que não vale é se jogar no final de semana como se não houvesse amanhã. Sim, aos sábados e domingos eu como tudo que tenho vontade, mas, com moderação.

Também retomei a academia e fiz vinte minutos de bike + dez minutos de alongamento duas vezes nessa semana. Tô gostando de conseguir manter minha meta e estou até pensando em tentar ir um dia a mais na semana que vem… Veremos.

Cada dia que passa tô mais feliz com o meu #projetomanequim38! Essa semana eu perdi mais um quilo e estou pesando 71 kg. Acho que em breve vou romper a barreira dos 70g e vou ficar mais próxima da minha nova meta: chegar no meu peso ideal, de acordo com o meu IMC.

PERDA TOTAL (até o momento): 7,6 kg.

Até semana que vem!

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#projetomanequim38: foco e (algumas) jacadas

Cumpri minha meta e fui na academia!

Comecei essa semana bastante empenhada porque tive um casamento no final de semana e jaquei com força total. Então, não queria colocar tudo a perder.

Sexta-feira foi aniversário do meu sogro e rolaram uns salgadinhos para comemorar. Coxinhas, empadinhas, cachorro-quente… Ou seja, comecei bem. #sqn

No sábado, fomos para Minas para o casamento e aí já viu né? Comida de estrada é aquela coisa: mais fritura e nada muito light. Tudo bem.

A comida da festa era ótima… Teve até mini hambúrguer e mini milk-shake. E eu só comi e bebi um de cada. Além dos doces e, claro, mais salgadinhos. Ah, e o bolo. Estava tudo uma delícia! Fora os drinks, né?

E minha dieta indo para o espaço…

Então, no domingo, acordei a tempo do café da manhã do hotel e aproveitei para comer um pouco melhor: frutas, suco, pão e frios.

Na volta, comida de estrada de novo. E pra encerrar, mais pão e até um pouco de refrigerante. Larguei né?

Mas, me permito mesmo tudo isso aos finais de semana e sem culpa. Afinal, é só ter foco e voltar para a dieta com tudo durante a semana, certo? Desse jeito eu consigo aproveitar sem me sentir mal e ainda não passo tanta vontade das coisas.

De segunda-feira até hoje, substitui duas refeições pelo shake da Herbalife todos os dias. Ou seja, na maioria dos dias eu só almocei. E tudo bem. Não passei fome.

Aliás, passei mais vontade do que fome. Logo na segunda teve bolo de aniversário no meu trabalho e eu não comi. Preferi uma banana.  Minha mãe esqueceu que eu estou de dieta e me levou dois brigadeiros – que continuam intactos lá em casa, esperando até o fim de semana para que eu os coma.

Ontem, a empresa ofereceu um almoço para toda a equipe. Além de ter me controlado bem na hora de porcionar a comida, pulei a sobremesa. À noite, mais uma vez troquei bolo de chocolate por uma banana.

E o melhor: tudo isso é super ok. Não estou sofrendo nem um pouco porque sei que tenho o final de semana para as minhas jacadas gastronômicas.

No post passado, comentei que ia parar de tomar Goji Berry, mas mudei de ideia. Continuo tomando porque, apesar de achar que não ajuda lá essas coisas no emagrecimento, colabora para a firmeza da pele e outras cositas.

Ah, e como vocês podem ver pelo foto do post eu cumpri minha meta e fui duas vezes na academia! Fiz só meia horinha de bicicleta e dez de alongamento, mas já é alguma coisa né? Nessa semana eu perdi 700g e estou pesando 73 kg. #rumoaos70 #pequenasmetas

Um aviso: a partir de semana que vem, teremos um guest post aqui no blog uma vez por semana. Os textos vão tratar sobre bem-estar, beleza e saúde para apoiar quem também está tentando emagrecer e vão sempre estar sinalizados. Sempre às quintas, ok? Espero que gostem!

PERDA TOTAL (até o momento): 5,6 kg.

Até semana que vem!

#projetomanequim38: primeiro mês

Minha saga pelo emagrecimento completou um mês e essa semana eu tô meio feliz e meio triste.

Meio feliz porque entrei em uma calça 40. Sim, eu sei que não devia comemorar muito porque a numeração no Brasil é realmente uma bagunça. Mas, tenho essa calça há tempos e ela não me entrava mais. Então, fiquei super contente quando resolvi experimentá-la e ela serviu outra vez.

Meio triste porque perdi só meio quilo. E queria muito ter perdido mais. Estou com 73,7 kg, mas tenho um casamento amanhã e gostaria de estar com pelo menos 70 kg. Mas é a vida…

Com isso, está crescendo cada vez mais a consciência de que para atingir meu objetivo mais rápido eu VOU TER QUE começar a me dedicar a atividades físicas.

Então, minha meta para a próxima semana e tentar ir duas vezes na academia. Minhas opções por lá são: pilates, bike e zumba. Acho que só assim vou conseguir subir na balança e ver um resultado mais satisfatório. Só passar uma fome danada não está funcionando tão rápido quanto eu gostaria.

Outra coisa: goji berry está acabando e eu não pretendo comprar mais. Vou continuar com a Herbalife e quero muito conseguir incluir alguns exercícios na minha rotina semanal. Acho que assim vai dar mais certo. Torçam por mim!

Perda total (até o momento): 4,9 kg.

Até semana que vem…

Projeto manequim 38

Lá vou eu poluir a internet com mais um dos #projetos que rolam pela rede.

Mas, a verdade é que eu preciso emagrecer. Mais do que isso: eu quero emagrecer.

Aos 17 anos, pesava mais ou menos 55 quilos e usava manequim 38. Entrei na faculdade, comecei a namorar e parei de praticar atividades físicas. Hoje, 6 anos depois, estou com 23 e uso manequim 44.

Mudei a maneira de me vestir e tenho vergonha de usar biquíni. Decidi começar essa saga porque não estava mais feliz com o que via diante do espelho. Quero ficar mais bonita para o meu namorado, mas, principalmente para mim. Quero voltar a gostar do meu reflexo.

Mas, sempre que pensava em emagrecer eu esbarrava em dois problemas: eu adoro comer e detesto me exercitar. Assim complica, né?

Até entrei para academia, mas fiz dois meses e desisti. Adoro as aulas de bike e zumba, mas morro de preguiça de sair de casa e ir até lá para fazê-las. Então, não esperem ver por aqui o combo de emagrecimento politicamente correto: reeducação alimentar + atividade física. Não vai rolar.

Cada um faz o que acha possível. E o possível para mim é tomar Goji Berry diariamente e substituir uma refeição por dia pelo shake da Herbalife.

Descobri a Goji Berry pesquisando como emagrecer rápido. Comecei a tomar e realmente perdi 3 quilos na primeira semana sem mudar nada nos meus hábitos alimentares. Mas, depois disso, não senti mais muita diferença. Por isso, decidi começar a tomar o shake da Herbalife também, uma vez que conto com o apoio de uma amiga que perdeu 32 quilos tomando shake.

No início do projeto eu estava com 78,6 quilos. Hoje, estou com 74,2. Menos  4,4 quilos até o momento, yaaaaay!

Me peso toda sexta-feira e, a partir de hoje, vou sempre fazer um post nesse dia contando como foi a semana dizendo o resultado da pesagem. Para quem gosta de projetos, tenho uma amiga que também está empenhada em voltar ao jeans 38 – depois de casar e ser mãe – e divide suas impressões em posts no seu blog.

Foi por causa da coragem dela que me empolguei em postar sobre isso por aqui também (beeeijo, Guacita!).

Pra terminar: não me julguem por querer emagrecer, mas não fazer atividades físicas. Está nos meus planos tentar mudar essa postura, mas é muito muito muito difícil.

Até sexta que vem!