Dietas de revista funcionam?

{ECD8F7F5-3497-400D-9591-6A4C804E0774}Leque_revistas

Muitas dietas prometem um emagrecimento rápido e eficaz, principalmente as de capas de revista. Na verdade, qualquer dieta que promete uma grande perda em pouco tempo, deve ser pesquisada a fundo, merecendo um alerta. Não devemos condenar todas as dietas só porque saiu em um site ou revista, mas também não devemos seguir à risca tudo o que falam. Primeiro, porque nem toda dieta é realmente saudável. Segundo, porque uma dieta que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra da mesma maneira, pois os metabolismos e estilos de vida são diferentes. Ou seja: uma dieta que funciona para uma amiga pode não dar certo para você e vice versa.

Nutricionistas alertam

O problema não está em adquirir as revistas, pois estas podem servir para ter mais conhecimento de como adaptar o cardápio. O problema é quando a pessoa se dedica somente a estas novas dietas, sem recomendação médica, e cortando alimentos do cardápio. Não abandone uma alimentação balanceada para seguir dietas desconhecidas, sem saber ao menos o real valor calórico dela, ou outras informações importantes. E para saber exatamente, é necessário consultar a opinião de um nutricionista.

Muitas dietas podem ser seguidas, sim, e ajudam mesmo a emagrecer, mas não ao pé da letra, pois podem trazer mais prejuízo do que benefício. Antes de tomar alguma medida sobre a sua alimentação, consulte um médico e principalmente, não siga as dietas sem fazer adaptações: Uma dieta pode trazer resultados mais positivos se você colocar um toque pessoal nela do que seguindo do jeito que ela é.

Reeducação alimentar e os últimos quilos a perder

Independente da dieta escolhida seja ela recomendada por um nutricionista ou retirada de alguma revista, a reeducação alimentar precisa continuar de pé. Desta forma, é possível manter um emagrecimento gradual e saudável, a prazos prolongados, evitando o efeito sanfona. Se for conciliada com exercício físico, é ainda mais garantia de sucesso. Uma dieta saudável faz perder no máximo, até 4kg por mês, sem oferecer riscos para saúde.

Dieta é pessoal: um método que funciona para uma pessoa pode não servir para outra.

E para perder os últimos quilos indesejados, vale investir em dietas de revistas? Até vale, seja qual for: dieta das proteínas, do shake Herbalife, dos pontos, reeducação alimentar: é importante saber que não se deve cortar nenhum alimento da dieta por muito tempo, e sempre consultar a opinião de um médico antes de entrar de cabeça noemagrecimento.

Anúncios

Exercício físico e reeducação alimentar: emagrecimento saudável e permanente

reeducacao-alimentar

É questão de lógica: uma pessoa que está acima do peso, tem excesso de calorias (gordura) armazenadas. Para emagrecer, a pessoa precisa perder esse excesso, e manter o processo ingerindo menos calorias e gastando mais. Assim, perde o excesso e mais importante, evita o ganho.

Para um emagrecimento eficaz, é preciso reduzir calorias, que é diferente de reduzir nutrientes. Muitas pessoas acabam confundindo o emagrecimento saudável com restrição de alimentos. Retirar alimentos do cardápio pode até reduzir a contagem de calorias no final do dia, mas também pode trazer uma série de problemas devido à carência de nutrientes que são essenciais até mesmo para contribuir com o próprio emagrecimento.

Exercícios aceleram o metabolismo

Uma dieta elaborada inclui todos os grupos de alimentos, e dependendo de como era a alimentação antes, só o fato de mudar o cardápio já ajuda bastante na perda de peso. Mas há formas de acelerar este processo, ou ainda, aumentar ainda mais a perda. Com a prática de exercícios, o gasto calórico se torna ainda maior, além de evitar que a pele fique flácida, por exemplo, no caso de uma perda muito grande de peso. Além de ajudar no emagrecimento, os exercícios ainda podem melhorar o condicionamento físico, acelerar o metabolismo e definir.

Talvez esta seja a chave para um emagrecimento saudável: exercícios e alimentação ideais para cada pessoa, garantindo uma vida saudável. E ambos caminham juntos, pois uma alimentação balanceada ajuda a ter um melhor desempenho nos exercícios e nos resultados.

Alimentos que ajudam o desempenho nos exercícios

Há muitos alimentos que ajudam tanto na disposição para realizar os exercícios, tanto no desenvolvimento dos músculos e na queima de gordura. Por isso, é importante escolher bem os alimentos que serão colocados no prato durante a dieta, pois podem colaborar até mesmo para uma perda de peso mais rápida. Por exemplo, alimentos com alto teor de proteínas ajudam o músculo a se recuperar após os exercícios, ajudando no crescimento de massa muscular. Proteínas podem ser encontradas em alimentos de origem animal, como carnes, ovos e leite. Também podem ser encontrados em produtos que contenham proteínas do leite e são muito utilizados por quem realiza exercícios, como o Shake Herbalife.

Alimentos termogênicos também ajudam tanto na disposição, quanto na queima de gordura, já que ajudam o metabolismo a trabalhar ainda mais rápido. É claro que os alimentos escolhidos são importantíssimos, porém, mais do que tudo, é muito importante ter disciplina e força de vontade para alcançar o objetivo. Alguns alimentos e os exercícios têm a vantagem de ajudar nesse ânimo.

Os mitos de emagrecimento

mitos - emagrecimento

Quando o assunto é perder peso, surgem vários tópicos, disse-me-disse, debates e críticas quanto aos inúmeros métodos existentes. Se pararmos para pensar em todos os tipos de dietas e meios de emagrecer que conhecemos, sejam eles saudáveis ou não, provavelmente vamos nos perder: Reeducação alimentar, shake Herbalife, dieta dos pontos, dieta das proteínas. E os métodos mais radicais: dieta de líquidos, sopa, água, lua, dietas que proíbem algum alimento.

Mas principalmente, há muitos mitos acerca do assunto de emagrecimento. E é por causa desses mitos que muitas dietas são seguidas de forma errada, assim como acontecem erros neste processo de emagrecimento, que muitas vezes coloca toda a dieta a perder.

Afinal: Cortar algum nutriente, como carboidratos, funciona?

Muitas pessoas, na pressa de emagrecer mais rápido, acabam adaptando dietas extremas para conseguir o objetivo. Assim, acreditam em dietas que são tidas como milagrosas. Porém, nenhuma dieta saudável corta totalmente algum nutriente. A não ser que você seja intolerante, não é recomendado eliminar nenhum tipo de alimento do cardápio, nem mesmo as gorduras. Algumas dietas cortam por fases ou evitam, o que é certo, mas não ceda às dietas que eliminam totalmente, pois o corpo sentirá falta e mandará sinais.

Comer poucas vezes por dia também não ajuda a emagrecer: o que funciona de fato é comer menos, mas mais vezes ao dia.

Conheça o seu metabolismo

Estas dietas drásticas geralmente “funcionam” no início e a pessoa perde grande quantidade de peso, porque elas limitam ou proíbem certos tipos de alimentos, o que, com certeza, faz com que as pessoas emagreçam. Mas como “brinde” pelo peso perdido, surgem muitos problemas de saúde, inclusive o ganho de todo o peso perdido quando a pessoa volta a se alimentar normalmente, somado com a resistência cada vez maior do organismo de perder peso. E como faltam nutrientes ao organismo, o corpo começa a dar sinais: fraqueza, podendo ocorrer desmaios, e há carência de nutrientes que ajudam o metabolismo a acelerar, fazendo com que seja cada vez mais difícil perder peso.

Por isso, é importante conhecer seu próprio metabolismo e procurar formas de emagrecer que funcionem de acordo com seu organismo. Se já passou por muitas dietas anteriormente, é preciso forçar o metabolismo a funcionar, mas de forma saudável, incluindo na dieta alimentos que ajudam a acelerar.

A perda de peso deve ser um processo gradual, e não repentino, não só para garantir saúde, mas também parar garantir que a pele não sofra alterações bruscas e fique flácida, por exemplo. O importante é chegar lá.

Métodos para emagrecer – vale tudo?

vele-tudo

Quantos meios de emagrecer, sejam eles saudáveis ou não, você conhece? De fato há muitos métodos para emagrecer, mas nem todos são recomendados, assim como nem todo mundo se preocupa com a saúde, muitas vezes se arriscando só pra ter o corpo que sempre quis. Só que, dependendo da maneira utilizada para perder peso, muitas vezes esse corpo desejado dura pouco, ou nem chega: o organismo da pessoa sente falta de nutrientes, e a pessoa passa mal antes de chegar ao objetivo estabelecido.

Os métodos conhecidos – que nem sempre dão certo

Dependendo de cada pessoa, há sempre aquela maneira rápida e simples que combina mais com cada um de emagrecer, mesmo sem indicação de médico: remédios, fórmulas, dietas restritivas, à base de poucos nutrientes, ou ainda, com excesso de algum nutriente específico, excesso de exercícios, sobrecarregando o corpo. Só que estes métodos de emagrecer são muitos conhecidos, muitos, divulgados através de celebridades, que seguem e aparecem com o corpo tão desejado por muita gente. Fato que muitas destas dietas até funcionam, mas as pessoas nem sempre têm paciência para esperar pelos resultados no tempo do organismo, e por isso, atropelam etapas ou arriscam. Ou seja, nem sempre a culpa é da dieta em si, mas da forma como as pessoas seguem.

Porque é importante ter acompanhamento

Desta forma, com muitas dietas que ajudariam no processo de emagrecimento sendo seguidas de forma desregrada, o organismo acaba “acostumado” com as mudanças de peso, sofre com efeito sanfona, e se torna cada vez mais resistente à perda de peso. Assim como as dietas, que perdem a credibilidade. Claro que as dietas que priorizam apenas um nutriente, por exemplo, não são benéficas. Mas é preciso avaliar junto ao médico a melhor forma de perder peso sem que o organismo se torne mais resistente. Ainda mais as pessoas que já passaram por várias tentativas de emagrecimento, e desta forma, encontram mais dificuldades.

Há nutricionistas que recomendam a dieta das proteínas, desintoxicante, shake Herbalife, dieta dos pontos. E são dietas que, se pesquisarmos, encontraremos muitas pessoas criticando, mas porque não souberam seguir as regras ou porque o organismo se encontra resistente devido à diversos motivos como outras dietas mal sucedidas ou ainda devido ao metabolismo, que de cada pessoa é diferente.

Emagrecer em tempo recorde é possível?

Como-Perder-Peso-Rapido-Dicas-Dietas

Esta pergunta com certeza está na cabeça da maioria das pessoas que resolvem emagrecer, em especial aquelas que optam por um emagrecimento em cima da hora. Com certeza, é possível emagrecer em tão pouco tempo, mas a questão da saúde nem sempre fica em evidência nesses casos. É possível sim emagrecer uma quantidade de quilos em pouco tempo, com uma dieta saudável, mas claro que, privando o organismo de calorias, nutrientes e até mesmo do próprio alimento, a pessoa vai emagrecer.

Hoje em dia, cada vez saem novas fórmulas de emagrecimento milagroso: seja um nutricionista, uma pessoa famosa, testa algum tipo de dieta que funciona com elas ou um grupo de pessoas e pronto: o viral está formado, a informação se espalha e todo mundo segue, muitas vezes criando suas próprias regras e distorcendo fatos, o que pode tornar uma dieta eficiente em perigosa. Muitos médicos indicam remédios para emagrecer, mas esse só deve ser o último recurso, depois de todas as tentativas possíveis e jamais por conta própria. Mas estes métodos para emagrecer rapidamente possuem seu preço: efeitos colaterais que podem comprometer a saúde.

Exercícios em excesso também é prejudicial

Na onda do emagrecimento imediato, muitas pessoas exageram também na prática de exercícios físicos. E o corpo reage, assim como também reage com a falta de nutrientes, comum em dietas imediatas. Aumentar o gasto calórico, diminuindo o consumo e controlando o apetite, o número vai diminuir na balança. Mas o corpo vai começar a dar sinais de que está faltando alguma coisa.

Procure sempre uma opinião médica

Bom, sabendo que qualquer dieta feita de maneira errada pode acarretar diversos problemas, é importante consultar a opinião de um nutricionista antes, pois muitas dietas que funcionam são feitas de maneira errada. Desta forma, muitas dietas são vistas de forma equivocada, pois muitas vezes não são prejudiciais se feitas da maneira certa, servindo muitas vezes como desintoxicantes. É o caso das dietas Dukan, a desintoxicante e do shake Herbalife, por exemplo. Elas funcionam sim, mas possuem etapas, que nem todos seguem. Como resultado, acabam entrando no efeito platô, quando a pessoa para de perder peso na mesma velocidade. Assim, desistem da dieta sem antes investigar o que estava errado. É preciso seguir corretamente cada etapa de cada dieta, consultando a opinião de vários médicos se necessário. Conciliando com exercícios físicos na medida certa, e sem fazer nenhuma restrição sem orientação, o emagrecimento saudável é garantido.

O que é o Insanity?

burn-insanity-workout-dvd-mac

Quem visita frequentemente vários blogs sobre emagrecimento, sejam com dicas de dietas ou com uma narração do processo de perda de peso, compartilhando as experiências com dicas e conselhos, já deve ter ouvido falar no treino Insanity. Mas o que é esse treino? O Insanity é um conjunto de aulas, criado pelo Personal Trainer e coreógrafo americano Shaun T. Essa série de treino tem como objetivo a perda de peso e definição do corpo. São séries de exercícios aeróbicos (cardio), de resistência muscular. Também é preciso focar na alimentação.

Do que consistem as aulas?

Há dias separados para cada aula, sendo que todas possuem aquecimento, alongamento, exercícios e mais alongamento para encerrar. Os exercícios são mistos, de forma a trabalhar o máximo de músculos possíveis, sem que isso seja percebido. São divididos em três estágios, de 5 minutos cada. Estes exercícios não utilizam nenhum tipo de peso ou equipamento, apenas o peso do próprio corpo.

Muitas pessoas adotam este treino, apesar de ser mais difícil para aqueles que estão acima do peso. Mas é importante seguir sempre o próprio ritmo, superando os próprios limites aos poucos. São sessenta dias de treinamento, sendo 6 dias por semana, um de descanso.

Rotina de treinamento

No primeiro dia de treinos, e depois a cada duas semanas, será indicado fazer um Fit Test, para acompanhamento de resultados. A segunda fase do programa é mais puxada, com exercícios mais intensos. Os exercícios são alternativos várias vezes, com 30 segundos de descanso. Junto com o Insanity, há um calendário para acompanhar as atividades.

Antes de iniciar o Insanity, é preciso consultar um médico, para avaliar que cuidados serão necessários tomar, assim como prestar atenção em fatores como postura, bom tênis e hidratação. Mas é preciso também estar atento à alimentação. Consumir alimentos saudáveis é sempre indicado, mas quem preferir pode aumentar o consumo de proteínas para uma melhor recuperação do corpo. Produtos como Whey Protein e Herbalife ajudam na recuperação dos músculos, assim como carnes, leite e ovos. Os vídeos podem ser comprados ou baixados pelo Torrent. Para dar ainda mais vontade de seguir com o programa, acompanhe outras pessoas e seus resultados, pois cada pessoa tem um ritmo diferente.

Quer emagrecer?

quer emagrecer?

Quem precisa emagrecer, principalmente quem tem dificuldade, sabe bem: é complicado ter algum resultado na balança quando não se tem incentivo. Para conquistar o emagrecimento, é preciso muita força de vontade, mas também é fundamental ter apoio dos amigos, familiares, namorado (a), porque assim é mais fácil continuar com o projeto sem desistir no meio do caminho. O objetivo é um só, mas quando não temos apoio, fica difícil encarar o desafio.

Procure companhia

Se for entrar em uma dieta, procure por amigos que possam ter o mesmo pensamento. Desta forma, uma ajuda a outra a ter ânimo nos dias mais difíceis e a não desistir. Assim, também é possível dividir experiências, trocar receitas, dicas, broncas.

Para se sentir mais segura procure a opinião de um nutricionista para avaliar quanto peso é necessário perder e para montar um cardápio ideal para o seu objetivo.

Busque sabores

Dieta não precisa ser um sacrifício. Diminuir a quantidade das porções e fazer escolhas mais saudáveis durante a semana acabam virando hábito depois de algum tempo. E é claro que substituir uma (e às vezes até duas!) refeição pelo shake Herbalife acaba sendo uma troca que ajuda muito no emagrecimento..